ok sorki ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]
1. WIEK:34 2. WAGA: 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 38-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym 2 dobry trening, dieta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 3,5, 6,-8,1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU. Czysta sucha masa , 12-14 % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:trenowane -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo10lat 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jeszcze [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:108 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 200 kcal deficytu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, ostatni test 350mg e5d, od czerwca 2021 do listopada 2022 8. TRENING: w trakcie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Tego całego ACT nawet niewiem jak plan ułożyć według niego tylko wiem ile seryjek ,ze od 15 w dół i dalszego nie kapuje cwiczenia są jakieś takie ,których nie kapuje ;/ Moze zaproponuj mi jakiś plan normalny na te 3 dni dodam,zę cwiczyłem kiedyś 1 miech.
[...] odlewam) 3500kcal (85kg,190cm,18lat) stosunek kwasow mam 34:46:41 wiec w miare. chyba ze mam zle dane: (liczby przy o3 i o6 to mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z kieliszka bo szybciej )oliwa o3-761 o6-9763 (22)olejlniany o3-53304 [...]
W sumie masz racje z tym bocianem . Ale moze tez sie troche zle wyrazilem i nogi tez wchodza w gre. Ja ogolnie sporo gram w pilke nozna w lato jak i teraz w zime co najmniej 2x w tyg po 3h i powiem szczerze z ud jestem nawet zadowolony ale jak mowisz ze trzeba cwiczyc wszystko a nie tylko gorne partie miesni to mysle ze na nogi dobrym [...]
Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.
1.WIEK:20 2.WAGA:86 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:~120 UDO:+60 TALIA:~85 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: tutaj to nie wiem konkretnie ale je w miare dobrze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta + omo, + ew. sama meta dawki rzedu 20mg ed mety a omo 250mg e7d, 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: 59 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 miesięcy z jedną przerwą 2 mieciące 6. DIETA jem mało i zdrowa dieta wzbogacona o białko serwatkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcjie cyklu redukcyjnego na Thermal Pro 8. TRENING:6 dni w tygodniu na siłowni 7 dni w [...]
[...] Pewnie producent, gdyby się uparł to sprzedawałby to Carbo bezpośrednio po 15 zł, ale po doliczeniu jednego pośrednika (mnie) i wszelkich opłat z tym związanych wychodzi ile wychodzi. Zresztą, akurat jeśli chodzi o Biogenixa to tu jest też specyficzna sytuacja w którą się nie będę zagłębiał (np. marża sprzedawców). Wierz mi, że ja też [...]
tylko tak napisałem i to nie byo przy cyklu krety o ile dobrze pamientam Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Provit85 jakie macie po nim efekty???
